呼吸控制法的重要性

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瑜伽的练习中，呼吸控制法非常重要。许多关于呼吸控制法的书籍从《哈他之光》当中受到了启迪。它们认为没有任何一个习练可以像呼吸控制法这样人让人达到身体和心灵的纯净。一个人明白内在感受的反应，通过呼吸系统保持气流的通畅，就会明白为什么瑜伽强调呼吸控制法的重要性了。截止到目前，研究工作似乎只针对有力的、深长呼吸带给身体各个系统的生理变化，而没有注意到呼吸本身的反应。瑜伽的特殊就在于呼吸控制法的有益影响：既有体内的变化，也有外部的行为变化。古代瑜伽修行者似乎更强调呼吸控制法的作用。他们认为呼吸控制法不仅仅能清洁我们的经脉(Nadi经络)，还是控制大脑冲动，达到持续稳定平衡的有效途径。

《哈他之光》和呼吸控制法

尽可能地回击和吸收生命的能量（Prana）是至关重要的。气体在肺内停留的时间越长越好。为了达到这个目的，“屏息”起了重要的作用。最理想的呼吸控制法的比率是呼气时间的两倍，屏息时间是吸气时间的四倍。有些人强调呼气一定要比吸气长，如果能达到两倍是最好的。

我们来看一下呼吸控制法的最传统定义：

《哈他之光》认为，呼吸不稳定，意识也不会稳定，通过控制的呼吸，瑜伽练习者可以达到意识的稳定。这里呼吸是和意识联系在一起的，这是呼吸控制法最重要的方面。

对呼吸控制地越好，对意识也就控制得越好。控制了意识也就意味着控制了集中力、感情和欲望，也就是有意识和无意识状态。

在《哈他之光》中，特别是在《希瓦本集》（Siva Samhita）中，呼吸控制法是和一些超能力紧密相关的。斯瓦米悉南达大师（Swami Sivananda）在他的著作里用平实的语言阐述了这两本书当中观念：“如果能够控制生命的能量（Prana）就能够控制这个世间所有的力量，无论是精神的还是物质的。”

《哈他之光》这本经典著作，描述了8种呼吸控制法。呼吸控制法被认为是《哈他之光》这本书的一个特别贡献。斯瓦特玛拉玛的论述是以后许多有关呼吸控制法著作者的灵感来源。通过练习呼吸控制法，可以清洁所有经脉(Nadi经络)的杂杂质。清洁法的练习不是必须进行的，对于那些体内存留过多毒素和杂质的人，就一定地练习清洁法。

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