学习生活方式的瑜伽

上一篇：《瑜伽走进了沈阳体育课堂》 内容简介:新华网沈阳５月２８日电　（记者李铮　王莹）乒乓球馆里，学生们激战正酣；体操馆里，女学生伴着舒缓的音乐练习瑜伽；武术馆里，学生在教师指导下挥拳出腿…… 这就是沈阳市第五中学的体育课。 在这里，没有女同学跑完８００米后撕心裂肺的痛苦，没有老师扔一个球让大家瞎玩的“放羊式”教学，更没有哪个高考科目的老师把体育课随意抢占。在同学们眼里，体育也是一门他们喜欢的课。 据介绍，沈阳市第五中学.....[阅读全文]

许多人认为，学习瑜伽、选择瑜伽的生活方式，对自己来说是一件十分艰难的事情，而事实上过瑜伽生活方式并不如我们想象的那样艰难。瑜伽之所以能经得起数千年的考验，不仅仅是瑜伽姿势、呼吸和冥想带给人们无限的乐趣和益处，它们的生活方式从古到今也被无数的人体验、借鉴。作为现代人，我们无须也不必像远古的圣人一样修苦行、严格无误地规守所有的瑜伽生活法则，任何古老的科学都可以发展到更适合当下时代的人们来练习，瑜加也不例外，只要不违背它“身心平衡之一”的宗旨，是可以“与时俱进”发展和利用的。不管在哪个时代，人们都会遇到各种压力，古老的瑜伽思想家们洞悉到这些人类面临的问题并提出解决这些问题的方法：人不但要解决压力和疾病来获得身体健康，也要提高心智获得心理健康。因此两千多年前流行至今的由瑜伽思想家Patanjali著作的《瑜伽经》（Yoga Sutra）就解决心智和行为问题的方法作出了十分详尽的解说，其中包括八项获得身心平衡的标准，也是瑜伽生活方式的基本准则：

  Yama（行为控制及规则）

  Niyama（心灵控制的方法及准则）

  Asana（体位法）

  Pranayama（呼吸法）

  Pratyahara（了解正确的行为规范）

  Dharana（精神集中法）

  Dhayana（静坐法）

  Samadhi（三摩地）

  虽然这些准则后来依据不同的性质被归纳到不同系统的瑜伽时，我们依然可以有选择地从最基础的Asana（瑜伽体位法）、Pranayama（呼吸法）开始，遵循Yama（自制）和Niyama（心灵控制的方法及准则），即非暴力、真诚、诚实不偷盗、性节制、不贪、身心清净、知足、刻苦、自省。

  你真的无须强迫自己，试着慢慢放弃从前的不良习惯，慢慢减少不必要的应酬，结交身心健康的朋友……瑜伽的生活方式应该是自然的、健康的，只有健康的生活方式才能造就身心健康的人，从而获得最大的幸福、欢乐和智慧。

下一篇：《午安瑜伽》 内容简介:夏日炎炎，气温节节上升，天天都是闷热高温的气候，现在很多人一定觉得中午外面用餐时，烈日之下的暑气逼人啊？在这样的天气，的确不适宜到处「趴趴走」，那麽如何利用短暂的午休时间回复我们的活力，面对下午繁忙的工作呢？以下就是我们带来这一期电子报的体位法，希望对大家有所帮助。◎树式1、站姿预备。2、吸气，重心放在右脚，吐气将左脚提起，将左脚踩在右脚大腿内侧，如果无法置于右大腿内侧，可以向下置于小腿，或右脚脚.....[阅读全文]