浅谈古印度瑜伽医学－阿育吠陀(Ayurveda) 上一篇：《完全瑜伽呼吸法》 内容简介:完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔，每一个阶段不可分开来做，一气呵成，好像波浪轻轻起伏从下向上，之后再从上而下。 瑜伽完全式呼吸法是大多数调息法练习中的必要条件。在呼吸过程中，当能够很好地掌握了呼吸方法和意念时，可以不做肩式呼吸，只结合腹.....[阅读全文] 不少人喜欢过星座、血型来了解自己，今天我们介绍瑜伽的养生观，让你认识自己是属於地型人、火型人或风型人，并进一步地找到适合自己的饮食与自我照顾密码。 印度传统医学－阿育吠陀(Ayurveda) 在梵语中，Ayur 的意思是广义的「生命」，包含了身体、心智、意识与灵魂；而 Veda 的意义则是 「知识和智慧」，因此 Ayurveda 则可解释為「生命的智慧」。它来自於古印度流传下来的养生哲理，一门开啟身、心、灵的钥匙，它不著重在积极性的科学治疗，而是透过饮食或是任何有关生活方式的保养，让我们的身体能够更强健，而身体的负担减轻了，就更趋於乐活、和乐与健康。吠陀科学涵盖层面相当广泛，当运用在心理、身体…有不同疗癒功能，而应用在身体与心智上，那种自然、温和就和我们瑜伽的理念相当契合。 想透过阿育吠陀养生，就先透过它的简易分类，找出自己的督夏(Dosha)能量偏向那一种属性，从而得知自己的瑜伽体型。在印度世界相信人是由空气、风、火、水、土所组成，这五大元素中有三个身居主导地位：地（Kapha）指地与水的能量结合；火（Pitta）指水与火的能量结合；风（Vata）指的是风与空间能量的结合。每个人身上都可找出这三类督夏的特质，只要找出我们偏向，让它不过度失衡即可。 三种督夏： Kapha地(由地与水组成) 外在特徵： △身材偏结实强壮，骨架较大， 下一篇：《瑜伽站姿体位法解析》 内容简介:这一次我们将与大家共同学习站姿动作，站立是最自然的事了，但是你可曾好好学过该如何「站」？在瑜伽的体位法中，有一个最基础不过的姿势：山式。它不是随意轻鬆站就好了，接下来我们将与大家分享山式的练习，当练好山式后，就可以把它的重点运用在所有站姿，甚至所有体位法之中了。◎山式1、双脚微微张开与肩同宽，脚尖朝前，感觉嵴椎微微往上提起。收下巴，缩腹挺胸，将身体重量平均放在两脚上。注意！多数人站立时，会不经意将.....[阅读全文] 要小心是易胖体质喔！ △肤色粉白，肤质易油腻 △对自己太好，会用美食来犒赏自己，要小心过量时，连带对消化系统会比较不好 △感性，内向，给人温厚的感觉， △容易有呼吸系统的毛病，如：过敏性鼻炎、小感冒…。此外若不好好控制饮食会有浮肿，肥胖上身的威胁喔！ 此类型的人忠诚执著、安静平和、而且充满友善与关爱，由於体内湿气较重，容易有呼吸系统的问题。是三种督夏中最稳健的，但是一但失衡可能会变得没有活力，让人觉得懒散。适合的瑜伽动作：带来活力的拜日式；呼吸道方面，可以练习骆驼式等动作。 pitta火(由火与水组成) 外在特徵： △体型中等，胖瘦时身材也会是全身性的变化 △肤色偏黄，容易晒伤长红疹，肤质敏感易长青春痘 △怕热，易流汗有体臭味 △食量大、重口味，喜好辛辣食物 △积极、外向，完美有自信…缺点容易感到不耐烦，发脾气 △遇到压力时会暴饮暴食，小心肠胃毛病上身。拉肚子、长痘痘时，想想自己是不是要刻制一下饮身与生活习惯。 此类型的人相当聪明、反应敏锐、感觉纤细、崇尚自由、充满创造力，但是容易拉肚子或有皮肤方面的问题。能量失衡，就容易脾气上来，激动且急性子。适合的瑜伽动作：关於开胸的体位法练习。 vata风(由风与空间能量组成) 外在特徵： △体型偏高瘦，行动敏捷 △肤色较深，肤质乾燥 △畏寒，四肢容易冰冷 下一篇：《能够自由展现肢体是神的恩典》 内容简介:有一位新生问我：「老师，我要学多久才能做出你今天教的 A、B、C 的 C 动作呀？那个动作好…好漂亮呀．．．．」,我说：「半年看看吧！嗯，你再多上几堂课，我们看看你的状况再说吧……」「哦，好吧，那个动作真的好美好美哦！」她还沉醉在那个体位法里。我了解她的感受，初次上瑜伽课，不少人会一瞬间便爱上某几个体位法，并且立下目标，一定非学起来不可；甚至有人在上课前，便提出“我要学会倒立，我要前弯时手可以摸到.....[阅读全文] △喜欢刺激新事物，但又容易感到焦虑不安 △情绪不稳定，有时身体会容易感到头痛、没体力、便秘、肩颈僵硬… 此类型的人拥有绝佳的组织力与判断力，个性热情开朗、充满动能，想到什麼就去做，但热度持续不久。容易有乾燥的皮肤、手脚冰冷或便秘的毛病。适合的瑜伽动作：任何有关前弯的体位法，可以沉静心灵；或者是静坐与大休息，同样有助於让飘浮的心平稳下来。 如何让阿育吠陀帮助我们养生： 阿育吠陀与我们瑜伽精神习习相关，同样是讲求规律的生活习惯与平衡的身心，搭配瑜伽体位法的练习，让身、心、灵恢复平和状态。以下，是本瑜伽中心建议的几项基础原则： △良好的生活作息与饮食习惯： 当我们身体有小毛病，容易疲劳，没有活力，可能就是身体向你提出的警讯，因此平常就该维持规律的作息；又同时实践在饮食方面，尽可能以简单、纯净，少加工的食物為我们的首选。 △练习瑜伽体位法： 由简单入门的体位法，带领我们身体放鬆，同时在体位法中开发并强化我们的觉知，让体位法不只是一个接一个的动作，是一回又一回地认识身体密码，例如，观察肩颈僵硬，想想是否最近压力较大；平衡动作老是东晃西晃，是因生理期的到来还是已有小感冒、或睡眠不足导致，经由观察身体反推回去检视生活，找到爱惜自己的方式。 △灵性开发： 静坐冥想，粗浅的来看静坐是帮助我们放鬆身体。但是就深层一点的意涵，我们的大脑在这个时候也在休息，在接受一整天繁杂的琐事，静坐让我们大脑重新回复应有的连结，思绪也会更加清明。 了解阿育吠陀(Ayurveda)想要传达给我们的基础观念，不如就试用这个古印度的传统医学养生法，让我们身体依寻内在散发的督夏能量，调节它，运用它…，身体自然就会回归到它应有的本质。祝福各位健康．快乐。 下一篇：《经络瑜珈》 内容简介:「任督二脉」、「穴道」、「经络」…..这些过去只在武侠小说中见过的名词，曾几何时已经和印度瑜珈结合了？ 瑜珈在美国风靡已经不是一年两年的现象了，几乎每家健身房都开有瑜珈课，私人瑜珈班也到处可见，过去我对瑜珈的认知是「可以健身、塑身、但是需要做高难度肢体动作」的「艰难运动」，不过最近开始接触瑜珈后，才发现「改良式瑜珈」已经悄然在洛杉矶华人社区兴起，它不需要把身体四肢折来折去，没有太困难的体位要学，主.....[阅读全文] | 
