古人严格的瑜伽修炼 上一篇：《航空公司在机舱内提供瑜伽放松术》 内容简介:卡塔尔航空公司在机舱内放置了《飞行健康宣传册》，帮助乘客们在飞行途中身心放松。 这本《飞行健康宣传册》共4页，专为远途飞行设计。卡塔尔航空公司特别邀请了乔普拉幸福生命中心创办人之一、世界著名生活时尚大师狄帕克•乔普拉为本手册提供指导。 在卡航的《飞行健康宣传册》上，狄帕克•乔普拉为乘客们设计了简单有效的放松技巧。他将现代医学知识、古印度草药学与瑜伽艺术融合为一体，形成了.....[阅读全文] 我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,, 他们其实还没有真正修炼瑜伽,只在用瑜伽体位健身而已,瑜伽不仅仅是一项科学有效的健身方式,当然练瑜伽可以减肥健身,无可非议,但这只是瑜伽的副产品. 在几千年以前,帕檀贾利就编写了《瑜伽经》,是自古至今,瑜伽修炼者的系统方法. 其中瑜伽修练的八个步骤,确切而明了. 瑜伽练习的八个步骤： 1.yama(道德准则) 2.niyama(自制) 3.asana（体位练习） 4.pranayama（调吸） 5.pratyahara（意识控制,收心回归） 6.dharana（集中,凝神专注） 7.dhyana（冥想静心） 8.samadhi（三摩地，快乐境界） 在这里yama(道德准则)和niyama(自制)排在最前面,但自古至今一般的老师都是先教asana（体位练习）和pranayama（呼吸练习）, 因为这两支是好教的,容易练的.但我们在练习和生活中随时都要运用第一,二支yama(道德准则)和niyama(自制),不伤害别人,不骗人,不乱性....等等,第一,二支具体又分以下几类: 1,道德准则（yama）,指我们不该做的,包括 非暴力（ahimsa）； 不欺骗（staya）； 无偷盗行为（asteya）； 不纵欲乱性（ 下一篇：《反向姿势不可忽略,注重身体的对称性》 内容简介:每个人练习瑜伽时，都会发现身体的左右侧柔软度或是弹性会有些许差异，人们下意识会比较喜欢 (习惯) 多练习自己状况比较好的一边。反之，更需要伸展的另一侧，往往马虎带过，这样的话只会让身体二侧愈来愈失衡，在瑜伽练习中，反向姿势是所有体位不可缺少的一部份，主要目的是让身体恢复对称，得到全面的伸展与放鬆，所以切记喔！任何动作，都别省略反向的练习。以下就是本期电子报推荐的练习动作。◎ 三角式1、站姿预备。2.....[阅读全文] brahmacharya）； 不贪心占有（aparigraha） 2,自制（niyama）,指我们应该做的,包括 身心清洁（shaucha）， 知足（santosha）， 自律地练习（tapas）， 学习（swadhyaya）， 敬神（ishwarapranidhana）. 我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,我就不用举例了, 他们其实还没入门瑜伽,只在健身而已.瑜伽是一种崇高的系统,教我们怎样做人,修炼正果,通过体位和呼吸法键强体魄,收回感官,逐步提高专注程度,冥想沉思,最终达到解放精神,自我认知的愉悦境界.如果练习者没有遵循道德准则和自制, 为修炼和生活垫下良好的基础,体位练得再好也只是象练杂技一样.. 话说回来,体位健身也不错,只是有些人做体位与真正的瑜伽修炼无关..如果说人生是一场游戏,yama(道德准则)和niyama(自制)就是瑜伽修炼者的游戏规则.知道规则就会玩得顺. 如果大家都这样遵守这个游戏规则,世界会是多么和谐美好. 当然瑜伽也需要勤奋自律的练习,会健康你的身体和思绪,引导你逐步专注意识,减少杂念,逐步品尝集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.但是没有德准则和自制这一,二支的基础,这是不可能现实的. 其他的六支是循序渐进,相关连的. 做体位时你的身体稳定,舒适, 思绪和呼吸都稳定舒适, 你就进入了pranayama 调吸状态, 如果尽管你有思绪但不与思绪认同, 不受其影响,那你就进入了pratyaha—收心回归的状态, 如果尽管觉察到外界的动静但不因此产生思绪想法,你就进入凝神专注的状态, 如果你完全觉察不到外界的动静那就进入了冥想静心的的状态. 当你不再有“我是”或“是”的意念－那么samadhi－三摩地、超意识、狂喜的状态就出現了。（描写摘自奥修《瑜伽》一书）。这就是瑜伽八步骤，它们是相关连的循序渐进的，你必须一步步来，不能从中间插入，你必须从遵守第一步----yama--持戒开始，和第二支自律---- 瑜伽修练的基础, 没有基础是不会有成就的,即使小有成就也是对身边的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只练练体位就可以了,人各有志,如今并不是每个瑜伽练习者都要到达三摩地,这无可非议.但真正意义上的瑜伽修炼是为了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一个专业的瑜伽人士,这一点我们应该明白. 记得有个西方的练习者说过:"体位引诱我们深入瑜伽..." 体位清洁,强健我们的身体,同时也清洁我们的神经系统和思维, astanga阿斯汤嘎瑜伽大师k. pattabhi jois说过 "做你的练习,一切随之而来" 体位的练习是瑜伽练习的基础,只是它重要的一部分,不是它的目的. 下一篇：《让你一夜好眠的瑜伽练习》 内容简介:前阵子大家都相当担心「新流感疫情」，最近疫情看似逐渐趋缓，但不代表我们就可以大意啦！秋冬季节交替，可能是另一波传染的高峰期，所以我们日常就应作息正常，吃的营养，建立规律的运动习惯，自然而然身体的抵抗力就会比较强，不容易生病。这一期的电子报，我们将介绍姐姐妹妹们几个居家睡前也可以练习的体位法，帮助我们舒压、放鬆与助眠！以下是我们这一期的电子报的练习。◎ 兔式 1、採跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然轻靠.....[阅读全文] |
