瑜伽走进了沈阳体育课堂

上一篇：《反向姿势不可忽略,注重身体的对称性》 内容简介:每个人练习瑜伽时，都会发现身体的左右侧柔软度或是弹性会有些许差异，人们下意识会比较喜欢 (习惯) 多练习自己状况比较好的一边。反之，更需要伸展的另一侧，往往马虎带过，这样的话只会让身体二侧愈来愈失衡，在瑜伽练习中，反向姿势是所有体位不可缺少的一部份，主要目的是让身体恢复对称，得到全面的伸展与放鬆，所以切记喔！任何动作，都别省略反向的练习。以下就是本期电子报推荐的练习动作。◎ 三角式1、站姿预备。2.....[阅读全文]

新华网沈阳５月２８日电　（记者李铮　王莹）乒乓球馆里，学生们激战正酣；体操馆里，女学生伴着舒缓的音乐练习瑜伽；武术馆里，学生在教师指导下挥拳出腿…… 

    这就是沈阳市第五中学的体育课。

    在这里，没有女同学跑完８００米后撕心裂肺的痛苦，没有老师扔一个球让大家瞎玩的“放羊式”教学，更没有哪个高考科目的老师把体育课随意抢占。在同学们眼里，体育也是一门他们喜欢的课。

    据介绍，沈阳市第五中学高一年级的体育课从今年春季开始，实施内容选修制，以乒乓球、散打、瑜伽等项目彻底替代了跑步、立定跳远、仰卧起坐等传统体育项目。此举一出立刻受到了普遍欢迎，学生称其为“快乐体育课”。

    “现在高一年级的体育课包括篮球、足球、乒乓球、散打和瑜伽五个板块，由学生自由选择，这种选课模式使学生们耳目一新，兴趣空前高涨。”第五中学校长周琦介绍说，高中学生的学业繁重，升学压力大体力活动却明显减少，致使其身体素质逐年下降。为此学校结合当前课改的要求，聘请具有一定专长的体育教师，尝试改变以往体育课以达标测试为目的的授课方式，让学生根据个人兴趣爱好选择自己喜欢的体育活动，进而使其积极主动参与体育锻炼，有效提高个人体质状况。

    “过去我只在电视上看过瑜伽，从没有亲身学习过。”选择学习瑜伽的学生李金格说，起初学习时自己觉得有一定难度，平衡和均匀呼吸都掌握不好，但通过对基本动作的反复练习，自己真正感受到了这种运动方式对身心的好处。“每次上完体育课我都觉得特别放松，有时晚上学习累了我也练习一会儿瑜伽，对缓解疲劳很有帮助。”

    以提高学生们的身体素质为目的、从学生们的兴趣爱好出发，淡化结果、重视过程，沈阳市第五中学的体育课的变革正是遵循了这样的游戏规则。

    沈阳市教育局体卫艺处处长吕贵普介绍说，虽然沈阳市２００５年就有一些中小学开始开展内容多样的“快乐体育”，但目前由于升学压力等原因，很多学校仍不重视体育课和学生体育活动，学生对体育课也提不起兴趣。今后沈阳将进一步加强体育课改革力度，推广第五中学等学校的成功经验，真正把体育锻炼的主动权交给学生，让学生快乐运动，健康成长。

    有了吸引力的课程自然得到了学生们的青睐。选择学习散打的学生张玉吉说，自己原来虽然也很喜欢体育课，但比较害怕长跑测试。“现在体育课内容这么丰富，是我最喜欢的学科，希望学校还能开设羽毛球、跆拳道等课程，让我们掌握更多专长

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