清洁法Kriyas

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练习呼吸控制法之前，建议先练习清洁法，特别是那些体内三大生命能量（瓦塔、皮塔和卡帕）不平衡的人。事实上，这些清洁法不是对每个人都必须练习的。

清洁法主要有六种：道缔法（Dhauti），涅提法（Neti），一点凝视法（Trataka）。瑙力法（Nauli）和圣光调息法（Kapalabhati）。

所有瑜伽的习练，在一定程度上都可以用作清洁法。

1、 体式：作用在身体上，达到身体净化（Deha Shuddhi）。

2、 呼吸控制法：作用在身体内部的功能，达到经脉净化（Nadi Shuddhi）。

3、 冥想：作用在意识层面上，达到精神净化（Chitta shuddhi）。

以上三种，经脉净化是最重要的环节，瑜伽习练也是特别重视它的。其中六种清洁法就是专门用于解决这个问题的。

经脉净化就是通过一系列具体的步骤改变、重组、调理人体内部的能量平衡，从而调整各个系统和器官的功能，使人回复体内的平衡、和谐。

注释：Mala表示不洁之物、代谢杂质，在体内积蓄过多会导致身体官能絮乱，导致各种生理、心理疾病。

“Medh slesmadhikah purvam satarmani samacaret Anyastu nacarettani dosanam samabhavatah”(HP II-21)

过度肥胖和过度粘液体质的人在尝试呼吸控制法之前，必须要新习练六种清净法，而体内三大生命能量平衡的人则不需要了。

注意：机械地清除体内的杂质（Mala）只能产生短期的效果，要想取得长久的效果，只有通过不断刺激神经、血管危身体器官供给能量。这个刺激过程会使身体功能或器官保持原有的自我平衡。

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