甜蜜蜜的情人瑜伽

上一篇：《姿势不良的人要小心，注意腰肌的保健》 内容简介:日前看了一则新闻让人印象深刻，一名30岁出头的女性，因为长时间维持不良坐姿上网，长达三个小时的时间翘脚，竟然造成椎间盘破裂，长达6公分的骨刺穿刺出来压迫到神经，立即造成下半身剧痛、酸麻，几乎无法行走，甚至需要开刀取出骨刺，但是日后再也不能搬重物，短期之内也需要天天穿上护腰保护受伤的腰椎，原本只是想上网找工作，后来居然演变成这样不良的后果，真是得不偿失。看了这则新闻，颇有感触，现代人过度依赖电脑，不.....[阅读全文]

一个人是不是不想动呢？这时给大家一个很好的提议，不如拉著姐姐妹妹或是家人们，当然更推荐找你的亲密爱人一同来活动一下，多了一个人是不是多了些动力呢？而且健康更是喔！这期将为大家带来双人瑜加，在情人节吃完美味的大餐后，不妨来试试变化十足有健康的瑜加吧，既能享「瘦」有能增进彼此的生活情趣。

◎ 双人骆驼式

1、二人背对背成跪姿，一方 (蓝色) 先背起同半．另一方 (红色) 将身体交给对方，并不需要特别使力。

2 、二人背对背，前者往前弯曲，而后方同半往后倾斜。前者 (蓝色) 抓住同半的手把对方拉起，帮助对方打开胸腔，有类似骆驼式的功效。双方只要感到舒服即可，不用太刻意伸展，停留片刻，双方互换角色练习。

◎ 双人坐姿伸展动作

1、二人面对面坐下，双膝微弯，取这当的距离让二人脚掌可以互对。

2、二人双手互握，当一方向前弯，另一方就微幅向后倒给予对方支撑的力量。当大腿伸直后可以伸展背部肌群同时拉长大腿后侧的肌肉。这度伸展即可，结束后互换角色练习。

◎ 双人树式

1、有时候是不是觉得一个人的树式，心既不能定下来，姿势也是摇摇晃晃，哪么不如试试双人树式吧！

2、把重心移到右脚，左脚的脚掌踩在右脚内侧的大腿根部或是膝盖附近，甚至是小腿肚也可以，重点是能够平衡。

3、找到平衡点后，二人内侧的手在上方合掌，外侧的手平举帮助平衡。觉得困难的人，可以试试将手轻轻揽住对方的腰。这样同样既可以维持平衡同时还是能达到强化腿部曲线的功效。

◎双人勇士式

1、与同半采前弓后箭步，内侧的脚背顶在一起，内侧的手与对方互握预备。

2、外侧的手往斜上方高举，脸转过去看著斜上方的手或是看到视线所及的最远处。这个动作也请达到双方舒服伸展即可，双人动作不是只做自己，而是藉由双方的合作，让二者能在其中得到协调、稳定，中间的交流比1零零份的动作更重要喔！

       前不久看了一对热恋已久的佳我结婚了，但是她们的身形都比单身时大了一倍，根据一个有趣的资料统计：「恋情稳定会与您的体重成正比」。情人节到了，是不是像和恋人一同吃大餐庆祝呢？要小心，不要既瘦了荷包，有肥了身材，多加练习我们推荐的双人瑜加动作吧！

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